Je me souviens encore de ce moment, il y a quelques années, où j’ai décidé de dire stop à la cigarette. Le choix de ma première vapoteuse a été relativement simple, mais celui de l’e-liquide… c’était une toute autre affaire ! Des centaines de saveurs, des taux de nicotine variés, des ratios de PG/VG inconnus… Je me suis retrouvé face à un rayon entier et je ne savais pas par où commencer. J’ai fait des erreurs, j’ai acheté des liquides trop forts, d’autres sans goût, mais j’ai surtout appris. Si vous êtes dans la même situation aujourd’hui, cet article est fait pour vous. Je vais vous partager mon expérience et les astuces qui m’ont permis de trouver le liquide parfait pour ma transition.
Pour faire simple, si vous êtes un ancien fumeur, le choix de votre e-liquide est crucial pour réussir votre sevrage. L’astuce est de viser trois points essentiels : un taux de nicotine adapté à votre ancienne consommation, qui évitera le manque, un ratio PG/VG avec plus de Propylène Glycol (PG) pour retrouver une sensation en gorge similaire à celle de la cigarette, et enfin, une saveur de type “classique” (tabac) pour ne pas brusquer votre cerveau et faciliter l’abandon du goût du tabac. C’est la combinaison de ces trois éléments qui m’a permis de tenir et de ne jamais revenir en arrière.
Ma première règle d’or : le bon taux de nicotine
On ne le répète jamais assez : la nicotine n’est pas le problème, c’est ce qui nous aide à nous libérer du tabac. C’est pourquoi j’ai toujours insisté sur l’importance de bien choisir son dosage. J’ai commencé avec un taux élevé, car j’étais un gros fumeur, et je l’ai réduit petit à petit au fil des mois.
- Si vous fumiez moins de 10 cigarettes par jour, commencez par un e-liquide à 3 ou 6 mg/ml.
- Si vous fumiez un paquet par jour, le taux de 12 mg/ml sera un excellent point de départ.
- Si vous fumiez plus d’un paquet par jour, ne jouez pas avec le feu et optez pour 18 mg/ml. Ne craignez pas ce chiffre, il est votre meilleur allié pour ne pas craquer.
Mon conseil : si vous avez une sensation de manque malgré la vape, c’est que votre taux est peut-être trop faible. Si, au contraire, vous avez mal à la tête ou que vous toussez, c’est qu’il est trop fort. Écoutez votre corps, il sait ce qui est bon pour vous.
pg/vg : l’équilibre parfait pour votre gorge
J’ai vite compris que le ratio de ma base était aussi important que le taux de nicotine. J’ai fait l’erreur de prendre un liquide trop riche en Glycérine Végétale (VG) au début, et je n’ai ressenti aucune sensation en gorge. J’avais l’impression de fumer de l’air !
Pour un ancien fumeur, l’objectif est de retrouver cette sensation que l’on appelle le « hit ». C’est le Propylène Glycol (PG) qui en est responsable. Pour débuter, visez un ratio qui met le PG en avant.
- Mon préféré pour commencer : le 70/30 (70% PG, 30% VG). C’est le ratio que j’utilisais au début et il est parfait pour les petits kits de démarrage. Il reproduit fidèlement la sensation de la cigarette et rend les saveurs de manière très intense.
- Le 50/50 : un bon compromis pour l’évolution. Quand vous serez plus à l’aise, vous pourrez passer à ce ratio qui produit un peu plus de vapeur tout en gardant un hit satisfaisant. La plupart des liquides de la marque française Alfaliquid sont en 50/50, c’est ce que j’ai vapé pendant des années. Vous trouverez les produits Alfaliquid sur cette page.
La saveur : ne pas brusquer ses papilles
C’est l’aspect le plus fun, mais aussi celui où l’on peut faire le plus d’erreurs. On peut être tenté de s’acheter un liquide au gâteau à la fraise, mais soyons honnêtes : notre cerveau est habitué à une seule saveur, celle du tabac. J’ai personnellement commencé par une saveur classique, et je l’ai fait évoluer au fil du temps.
Mon astuce, c’est de commencer par des saveurs qui rappellent le goût de la cigarette pour faciliter la transition :
- Les e-liquides « classiques » : J’ai adoré le FR-M d’Alfaliquid et le Tribeca de Halo. Ce sont des liquides qui imitent parfaitement le goût d’un tabac blond, sans pour autant être écœurants.
- Les e-liquides « classiques gourmands » : Une fois la transition bien entamée, j’ai osé un peu de fantaisie. Le USA-MIX d’Alfaliquid ou le Tribeca de Halo ont des notes de caramel ou de fruits à coque qui les rendent plus doux.
- Les e-liquides à la menthe : Si vous étiez un fumeur de cigarettes mentholées, ne vous privez pas ! J’ai un ami qui n’a juré que par la saveur Menthe Glaciale d’Alfaliquid pour ne pas craquer.
N’ayez pas peur de goûter différentes saveurs en boutique. C’est le meilleur moyen de trouver votre « all-day » (le liquide que vous vapotez tous les jours) et de transformer la cigarette électronique en un vrai plaisir.
Ma dernière astuce pour une transition réussie
Vous avez le bon taux de nicotine, le bon ratio et la bonne saveur ? Super. Maintenant, un dernier petit conseil : achetez un deuxième e-liquide, avec une saveur complètement différente, pour ne pas vous lasser. Par exemple, un classique et un fruité. Vous pourrez ainsi alterner et découvrir de nouvelles sensations. C’est ce que j’ai fait, et c’est comme ça que j’ai découvert ma passion pour les e-liquides gourmands !
En suivant ces conseils, je suis certain que vous trouverez le bon e-liquide pour vous. N’oubliez pas : le plus important, c’est de ne plus fumer. La vape est un excellent outil pour y parvenir, à condition de bien le maîtriser.
